Ontdek de kracht van adem

Ademen helpt!

De hele dag door adem je onbewust en onvrijwillig. Wist je dat je adem sterk reageert op de manier waarop je leeft? Als je je opgejaagd voelt, adem je sneller en hoger. Als je schrikt, houd je je adem in en als je iets spannend vindt, zet je je adem vast. Je adem werkt als een spiegel.

Je adem reageert op jou, maar deze invloed kun je ook omdraaien en dat is de kracht van adem. Je adem is de enige autonome functie van je zenuwstelsel die je bewust kunt beïnvloeden. En daarmee heb je een instrument in handen, waarmee je heel bewust je gezondheid en de kwaliteit van je leven positief kunt beïnvloeden. Dit is wat onze adem zo bijzonder maakt en de reden waarom er ademcoaches zijn. Weten hoe je zelf je zenuwstelsel kunt reguleren is goud waard!

Ademhaling is niet zweverig of vaag. Het helpt je om jezelf beter te reguleren, wat leidt tot meer focus en rust. Je krijgt meer grip op automatisch gedrag en je gaat bewuster kiezen wat goed is voor jou.

“Je adem is een ongelofelijk eenvoudig, effectief en veelzijdig instrument, dat je zelf kunt inzetten en het kan altijd en overal”

Herstellen van stress en burn-out

Met je adem maak je contact met je lijf. Als je uit je hoofd gaat en verbinding maakt met je lichaam, kun je beter voelen wat je voelt. Wanneer je stress ervaart staat je lichaam AAN, je zenuwstelsel staat in standje ‘vechten of vluchten’. Met behulp van je adem, kun je je zenuwstelsel reguleren en weer in de UIT-stand komen voor rust en herstel.

Werken met je adem kan zowel ingezet worden voor effect op de korte termijn. Met de juiste ademtechniek merk je direct verschil zoals meer focus of ontspanning, en dit kun je al in enkele minuten bereiken. Je kunt met ademoefeningen ook werken aan doelen voor de lange termijn, zoals het verhogen van je veerkracht, het minder gevoelig worden voor stress en het voelen van meer energie.

“Ademwerk is een krachtig middel om mentale en fysieke spanning op te lossen.”

Verlichting bij pijn en ziekte

Door pijn en ziekte kun je verkeerd gaan ademen, maar ook kan een verkeerde ademhaling ziekte en pijn veroorzaken. Met je ademhaling kun je je gezondheid op vele manieren positief beïnvloeden. Je kunt een groot scala aan klachten verlichten met behulp van ademwerk, zoals hoofdpijn, concentratie, slaapproblemen, spierspanning in je lichaam, ontstekingen, benauwdheid, gebrek aan energie, depressie en angstgevoelens. Ziektes waarbij aantoonbaar bewezen is dat ademoefeningen effect hebben, zijn onder andere burn-out, astma, long covid, reuma, hyperventilatie, spijsverteringsziektes, migraine en slaapstoornissen.

“Bewust ademen zorgt voor meer energie, minder spanning en een sterker immuunsysteem”

Meer balans en persoonlijke groei

Je ademhaling staat sterk in verbinding met je emoties, vaak emoties die je onbewust hebt weggestopt en die in de vorm van spanning opgeslagen zijn in je lichaam. Iets aan je ademhaling veranderen, heeft direct invloed op hoe je je voelt, zo vertraagt een lange diepe uitademing bijvoorbeeld je hartslag en geeft een rustig gevoel. Met behulp van ademoefeningen kun je emoties beter leren voelen en je stemming verbeteren, patronen herkennen en blokkades oplossen. Je kunt met ademwerk ook werken aan trauma’s die opgeslagen zitten in je lichaam. Zo is aangetoond dat verbonden ademen succesvol ingezet kan worden bij het verwerken van traumatische ervaringen.

“Het uitten van emoties maakt ons mensen bijzonder en geeft het leven kleur”

Adem trainingen

Leer alles over je adem en ontdek verschillende ademtechnieken bij fysieke of mentale problemen of zet kennis over je adem preventief in als onderdeel van een gezonde levensstijl.

Adem coaching – individueel

In een individueel adem coaching traject analyseren we je huidige adempatroon en ga je aan de hand van een plan je fysieke, mentale of emotionele probleem aanpakken en je natuurlijke adem verbeteren. Daarnaast leer je verschillende ademtechnieken om zelf je balans en gezondheid positief te beïnvloeden.

€ 375   intake + 5 sessies (50 minuten)

Ademreis – individueel

Een ademreis is een unieke ervaring. Je ervaart hoe krachtig je adem is. In een 1 op 1 sessie ga je aan de hand van je adem contact maken met je lichaam en je emoties. In een ademreis geef je lucht en ruimte aan blokkades die zich nog in je lichaam bevinden. Hierdoor kan er een fysieke en emotionele ontlading plaatsvinden en ervaar je een heerlijke ontspanning na afloop. Deze ademreis is maatwerk en je wordt persoonlijk begeleid.

€ 150   ademreis en coaching (100 minuten)

Adem workshop

Wil je als groep ervaren wat voor effect ademhaling heeft in het dagelijks leven? Boek dan een workshop en ontdek de kracht van adem. In deze workshop krijg je inzicht in jouw manier van ademen en wat je kunt doen met je adem. Je krijgt uitleg over verschillende ademtechnieken en hun werking en je gaat ervaren wat bewust en met aandacht ademen je kan brengen. De workshop duurt 1,5 – 2 uur en kan aangepast worden aan de kennis en behoefte van de groep.

€ 400   Adem workshop (4-12 personen) en grotere groepsomvang is mogelijk, vraag hiervoor een maatwerkofferte aan