Ontdek de kracht van adem

Ademen doe je als eerste na je geboorte en als laatste voor je overlijdt. Ademhalen gaat de hele dag door, hoef je niks voor te doen, maar uit onderzoek blijkt dat 1 op de 10 mensen verkeerd ademen en nog veel meer mensen benutten slechts een deel van hun ademcapaciteit met negatieve gevolgen voor hun gezondheid op de korte of lange termijn.

 

Een ademtraining helpt je om:

  • een bewust en gezond adempatroon te leren
  • meer energie, kracht en focus te ervaren
  • op een diep niveau te ontspannen
  • spanning en stress te verminderen
  • (onbewuste) emoties te verwerken

Ademen helpt!

De hele dag door adem je onbewust en onvrijwillig. En je adem reageert sterk op de manier waarop je leeft. Als je opgejaagd bent, adem je sneller en hoger. Als je schrikt, houd je je adem in. Maar je kunt er ook bewust en vrijwillig voor kiezen om je adem in te houden, te vertragen, dieper in te ademen, langer uit te ademen etc. Dit is wat onze adem zo bijzonder maakt en de reden waarom er ademcoaches zijn.

“Je denken, je emoties en je gezondheid bepalen je succes in het leven, en je ademhaling is de gemakkelijkste manier om dit te verbeteren.”

Herstel van stress en burn-out

Je adem is er altijd. Als jij gehaast bent, is je adem gehaast. Is je adem rustig, dan ben jij rustig.

Je adem is een instrument wat je kan helpen om beter om te gaan met de stress van het dagelijks leven. Met je adem maak je contact met je lijf. Je kunt beter voelen of je stress hebt en je kunt je ademhaling gebruiken om tot rust te komen. Met ademhalingstechnieken kun je je energieniveau en je focus verhogen.

 

 

“Ademwerk is een spectaculair middel om mentale en fysieke spanning op te lossen.”

Verbeter je gezondheid

“De adem is een onmisbare bron om de gezondheid en vitaliteit van het lichaam te ondersteunen”

Door ziekte kun je verkeerd gaan ademen, maar weet je dat een verkeerde ademhaling ook ziekte kan veroorzaken? Met een goede ademhaling kun je je gezondheid op vele manieren positief beïnvloeden. Je kunt een groot scala aan ziektes verbeteren met behulp van de adem, zoals astma, long covid, spijsverteringsziektes, migraine, slaapstoornissen etc. Ademhalingstechnieken zoals de Wim Hof-methode en Buteyko-ademhaling hebben dit wetenschappelijk aangetoond. Bewust ademen zorgt voor meer energie, minder spanning en een sterker immuunsysteem.

Omgaan met emoties

Ervaar meer rust en balans. Je ademhaling staat sterk in verbinding met je emoties, vaak emoties die je onbewust hebt weggestopt. Je ademhaling verandert met je stemming, kort en oppervlakkig als je gespannen of boos bent, sneller als je opgewonden bent, voluit als je je gelukkig voelt. Iets aan je ademhaling veranderen, heeft direct invloed op hoe je je voelt. Een lange diepe uitademing vertraagt bijvoorbeeld je hartslag en geeft een rustig gevoel. Met behulp van ademoefeningen kun je emoties beter leren voelen en je stemming positief beïnvloeden. Je zit beter in je vel, je ervaart meer rust en kunt beter bij jezelf blijven.

“Als je leert om ruimer te ademen, schep je ruimte voor jezelf”

Adem trainingen

Leer alles over je adem en ontdek verschillende ademtechnieken bij fysieke of mentale problemen of zet kennis over je adem preventief in als onderdeel van een gezonde levensstijl.

 

Adem coaching – individueel

In een individueel adem coaching traject analyseren we je huidige adempatroon en ga je aan de hand van een plan je fysieke, mentale of emotionele probleem aanpakken en je natuurlijke adem verbeteren. Daarnaast leer je verschillende ademtechnieken om zelf je balans en gezondheid positief te beïnvloeden.

€ 375   intake + 5 sessies (50 minuten)

 

Ademreis – individueel

Een ademreis is een unieke ervaring. Je ervaart hoe krachtig je adem is. In een 1 op 1 sessie ga je aan de hand van je adem contact maken met je lichaam en je emoties. In een ademreis geef je lucht en ruimte aan blokkades die zich nog in je lichaam bevinden. Hierdoor kan er een fysieke en emotionele ontlading plaatsvinden en ervaar je een heerlijke ontspanning na afloop. Deze ademreis is maatwerk en je wordt persoonlijk begeleid.

€ 150   ademreis en coaching (100 minuten)

 

Adem workshop

Wil je als groep ervaren wat voor effect ademhaling heeft in het dagelijks leven? Boek dan een workshop en ontdek de kracht van adem. In deze workshop krijg je inzicht in jouw manier van ademen en wat je kunt doen met je adem. Je krijgt uitleg over verschillende ademtechnieken en hun werking en je gaat ervaren wat bewust en met aandacht ademen je kan brengen. De workshop duurt 1,5 – 2 uur en kan aangepast worden aan de kennis en behoefte van de groep.

€ 400   Adem workshop (4-12 personen) en grotere groepsomvang is mogelijk, vraag hiervoor een maatwerkofferte aan